兩手上抬，左手高於頭頂，右手略低，左手在前，距頭部約一尺，右手稍後，兩手前後相距約半尺，兩掌心向上，十指自然撐開，三，三角步立正站好，全身放鬆，兩臂由身體兩側緩慢上抬，抬至與身體成60度角，掌...

藝術風格

明成祖朱棣登基，推崇武當道教，調集民工30萬人，用了13年時間，在武當山修建了33處建築群，號稱八宮，二觀，三十六庵堂，七十二岩廟，十二祠，十二亭，三十九橋等，綿延140華裏，建築格局均依經書...

創作理念

寸勁用的好，出拳有聲，起腿生風，練習寸勁，首先要注意發力順達，避免力的傳遞受阻，使力量順利地送至一點，其次是先鬆後緊，力在傳遞過程中，肌肉應當放鬆，力在爆發之時，肌肉便當急促收縮，以...

個人經曆

在力量練習中，主要練的就是爆發力，訓練力量的方法多種多樣，練習的負荷量及練習次數可根據各人的具體情況隨時進行調整，耐力，是指人體持久活動的能力，在實戰技擊中，往往需要較長時間的搏動，沒有充分的體力和耐力是不能...

社會影響

明，183，冷謙撰，全書係9篇養生詩文編集而成，分述四時調攝，起居調攝，延年六字訣，四季卻病歌，長生一十六字妙訣，十六段錦，八段錦導引法，導引卻病歌訣，卻病八則，氣功養生著作，3卷，明，183，混撼...

未來展望

與禦術要求人心調於馬，劍術要求與神具往的要求是一致的，古人認為，必須心念專，神定思去，才能夠動作協調，充分發揮自身的力量，技術和器械的效能，甚而收到以弱製強，以輕致重之效，列子，湯問，中有一段很...